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（中央社墨西哥市5日綜合外電報導）墨西哥北部一個美國摩門教徒家族遭攻擊，安全部長表示，這起事件中至少有3位女子和6個孩童共9人慘遭殺害。案發地區因毒梟和幫派分子橫行而惡名昭彰，這起案件震撼全國。安全部長杜拉索（Alfonso Durazo）證實，這起事件有9人喪生，包括3位女子和6個孩童。他又說，他們乘坐的車子遭到攻擊，可能是被誤認為在這個地區爭奪地盤的犯罪集團。法新社報導，家族成員朱利安．黎貝隆（Julian Lebaron）說，他的姪女開車帶著4個孩子前往機場時，在靠近美國邊界的莫拉農場（Rancho de la Mora）地區一帶遭開槍攻擊。黎貝隆在當地相當活躍，曾公開譴責犯罪集團，他告訴方程式電台（Formula Radio）：「這是屠殺。」他表示，他姪女的廂型車被縱火，車內的人慘遭活活燒死。他又說，幾小時後找到另外兩輛汽車，車上有兩名女子和兩個大約10歲男孩和女孩的屍體。黎貝隆說，至少有另外5個孩子設法逃脫，走路回家，其中一個人遭到槍傷，據報另外還有個女孩因為逃入森林躲藏而失蹤。奇瓦瓦州（Chihuahua）檢察官潘尼奇（Cesar Augusto Peniche）表示，受害者人數仍然「混亂」。「今日美國報」（USA Today）報導，黎貝隆家族至少有10人遇害，還有10多人失蹤。據家族成員表示，他們可能是因為販毒集團認錯人而遭到攻擊。和美國相鄰的奇瓦瓦和索諾拉兩個州的政府發表簡短聯合聲明表示，已經開始調查這起事件，並加派聯邦和地方安全部隊到這兩個州接近美國邊界的地區，但沒有提供細節。美國駐墨西哥大使館新聞辦公室已經下班，無法立即回應提供更多消息的要求。美國駐墨西哥大使藍道（Christopher Landau）在推特上貼文說，今天稍早前往索諾拉州參加工作會議。（譯者：林沂鋒/核稿：林治平）1081105

文/ 王惠英研究指出，如果父親能夠正向的參與陪伴與照顧孩子，孩子在學業表現、情緒管理、人際互動等方面，都能有更出色的表現。2018年，美國馬里蘭大學教授卡布瑞拉（Natasha J. Cabrera）等人在《兒童發展觀點》期刊發表了一篇文章，談到父親參與小孩教養的重要性，包括透過直接的互動或提供教育的素材，加強孩子的學習與發展，以及幫助孩子更有效的管理自己的情緒。在〈爸爸影響大，談父親形象對孩子發展的重要性〉一文中，格瑞思心理諮商所諮商督導賴聖洋談到，如果父親是藉由「遊戲、照顧」的方式，「溫暖」且有「回應」的直接與孩子互動，在孩子的發展上有正向加分的作用；相反的，帶有敵意、拒絕或適應欠佳的父親，則會有不良的影響。陪伴，品質比時間重要「陪伴是要緊的，可以不斷累積親情存摺的存款，」在新竹的科技公司擔任專案經理的莊永輝即使工作再忙，在孩子較小的時候，仍會撥出時間講故事、玩遊戲。在彰化經營導線公司的曾宗雄是少數參加EQ課程的爸爸，儘管兒子今年已升上國中，他每天回家仍會跟兒子抱抱，聊聊學校可以分享「快樂」的事。最新研究也指出，比起「時間」，父親與小孩相處互動的「品質」，更能預測孩子的表現。這點不難從兩岸奔波的台商爸爸黃旭恒的例子窺出一二。黃旭恒曾是陽明大學實驗室研究員，十多年前因緣際會跑到中國大陸開果園，從慘賠到變身為華東精緻水果大王。他好不容易在40歲盼到女兒，即使為了工作經常往返兩岸，心中掛念的仍是如何在有限的時間下，讓陪伴有更好的品質。心理學背景加上商人思惟，黃旭恒嘗試了十足創新的做法。他邀請專業的臨床心理師到女兒小一的班上教導情緒課程，並藉由提供上課內容、開辦親職課程等方式，帶動更多家長參與陪伴孩子的行列。黃旭恒開心的分享，從小頗有主見的女兒，剛升小一時不願意上學，班上有同學站在校門口哭一個月的，甚至還有特殊生的融入學習等問題。但孩子學會情緒管理的技巧，加上大人持續鼓勵之後，他們自己會去醞釀解決問題的方法。包括寫信溝通、抱抱和安撫同學、需要時通知老師等，找到互相陪伴的方式。父母親陪伴，功能大不同賴聖洋指出，父母親和孩子的互動方式，有明顯的不同。母親的功能是舒緩孩子的情緒，父親的功能是激起孩子的情緒，並對情緒有更廣範圍的探索與了解。「父親會鼓勵孩子去探索、冒險，比較傾向成為孩子的『玩伴』，較能發揮『活動』或『工作』導向的功能，」他說。莊永輝談到教養的心路歷程，很多時候是「摸著石頭過河」，他對兩個兒子抱持的期望，不是只有會念書，還要能夠吃苦耐勞，懂得團隊合作。因此，他曾經帶著兒子在高雄老家蓋麵包窯，也不定期邀約五、六個家庭到朋友的山莊聚會，一起動手種樹、挖水池、蓋樹屋、建廁所等，過程中處處是磨練EQ的機會。莊永輝語重心長的說，未來小孩的競爭力，不在於學業成績，領導力的養成更重要，而EQ是其中不可缺少的一環。「媽媽日」，爸爸負責陪小孩玩黃旭恒與幾個家庭發起不定期的「媽媽日」活動，在這一天，媽媽們可放鬆休息，改由爸爸負責陪小孩玩。通常一起吃午餐或晚餐，加上精心設計的活動，大約是6小時的歷程。這些爸爸都陪小孩玩什麼？黃旭恒說，不同於媽媽們經常強調和諧相處、團隊合作，爸爸們比較會談競爭、策略及攻擊。例如玩大富翁、Switch等遊戲，都有要達成的明確目標。黃旭恒曾帶小孩玩Switch的釣魚遊戲，但並非放任他們一直玩電腦遊戲，而會融入知識的學習討論，包括大魚或小魚、深釣或淺釣，以及認識各種不同的魚類。只要爸爸帶一次「媽媽日」，媽媽就可以送小孩來參加兩次活動，解決媽媽平日為了照顧小孩被綁住的問題。每位爸爸負責照顧4個小孩，逐漸學會如何柔軟的陪伴孩子，也變得愈來愈有自信及方法。今年暑假，「媽媽日」的足跡更擴大到日本福岡，展開為期四天的親子旅行活動。有的家庭規劃參訪博物館、有的家庭則到沙灘玩，小孩不一定要跟自己的爸媽走，可以選擇要到哪裡玩，解決了親子一起出遊卻有不同喜好的困擾。古人云：養小孩，需要一村子的力量。「媽媽日的做法，真的將『共』學成長的精神發揮到極致了，」黃旭恒開朗的笑著說。

記者王怡翔／台中報導世界棒球12強賽5日台灣對上波多黎各，中華隊先發投手江少慶先發，3局下半江少慶內角球讓第9棒David Vidal 2好球揮棒落空，只不過打者示意界外球，裁判判決界外，總教練洪一中上場抗議仍維持原判，江少慶未受到影響，150公里快速球再讓打者揮棒落空三振出局。▲主審判決爭議，洪一中抗議。（圖／記者林聖凱攝影）江少慶3局下半面對波多黎各第9棒，2好球後內角球讓David Vidal揮棒落空，只不過David Vidal揮棒轉一圈後打到捕手手套，讓球掉了出來，打者示意是界外球，主審裁定界外球比賽繼續。▲江少慶投出三振。（圖／記者林聖凱攝影）這讓投捕搭檔和總教練洪一中都相當不滿意，洪一中高舉雙手進場內向主審抗議，並比出電視重播輔助判決的手勢，但這不在提出挑戰的項目中，裁判招集會議後，確定維持原判。▲張進德。（圖／記者林聖凱攝影）江少慶續投後多投3球，在2好3壞狀況下讓David Vidal揮棒落空，投出此戰第4次三振，江少慶和張進德都激動慶祝，打者則將球棒甩出打擊區。▲主審判決爭議，洪一中抗議。（圖／記者林聖凱攝影）更多三立新聞網報導好投2K三上三下 陳冠宇感謝江少慶、張進德到球場才知道扛一棒 王威晨盡力做好每一件事主審三振後改判界外 張進德憤怒：讓江少慶多投球乘勝追擊！台灣戰委內瑞拉 旅日強投張奕先發

記者林芷卉／台北報導36歲日本女星深田恭子擁有天使臉蛋、魔鬼身材，是許多人心目中的女神，雖然她已經37歲，但是外表看起來還像是20幾歲的少女一般，最近推出2020年寫真月曆，日前公開內頁照，並在PO中寫下「請讓我在你房間裡待一年」，濕身低胸背心，火辣畫面讓粉絲看得目不轉睛。▲深田恭子曝光性感年曆內頁。（圖／翻攝自IG）深田恭子先前雖然傳出太愛喝爛醉導致豪門夢碎，不過完全不影響他的人氣，近期主演電視劇《雷朋的女兒》，節目播出後，口碑良好、收視成績亮眼，「日劇女神」頭銜當之無愧，她近日將發行2020年月曆，此次仍以肉感為主，曝光的內頁照中，她身穿白色低胸背心洋裝，露出深邃事業線，一個抬腿，絕對領域幾乎被看光，加上濕身效果，讓性感更加倍，照片上傳Instagram不到24小時，已有近40萬粉絲按讚，人氣十分火紅。▲深田恭子曝光性感年曆內頁。（圖／翻攝自IG）另外一個造型，她穿著粉紅色的毛洋裝，並綁著超減齡包包頭，展現了她可愛又俏皮的一面，讓許多人看了直呼「好害羞」、「太辣了」、「可愛性感兼具」，出道20多年人氣不減，魅力真的完全無法擋，不愧是許多人心目中的女神代表。更多三立新聞網報導病到暴瘦20公斤⋯更傳出烏龍死訊！周傳雄首公開身體狀況下面「這包」有玄機！男模破尺度全裸走秀 台下驚呼：超大侯佩岑登紐約時代廣場！網讚「穿衣範本」 跨界電影當演員取代范冰冰！台灣「古裝女王」陳喬恩已進劇組⋯重拍巴清傳

美國在台協會與台灣合作人才循環大聯盟(TCA)計畫，在今天(5日)舉行聯盟高峰會。AIT處長酈英傑指出，要藉此計畫，在數位時代重現台灣成功故事、預防人才流失、發展台灣人才資源、拓展台灣國際能見度。副總統陳建仁則說，台美產業人才交流合作已蓄勢待發，未來將提供更多機會給台、美專業人才、交流生及理念相同的人才，吸引國際人才來到台灣、強化本土人才的國際經驗，期盼將此模式複製到其他國家地區，打造台灣為亞洲軟實力新典範。#記者謝佳興採訪報導#由美國在台協會發起，與台灣各部會合作推動的人才循環大聯盟(TCA)計畫，5日舉行高峰會，AIT處長酈英傑致詞強調，這項計畫是要推動台灣與理念相近夥伴的人才流通，打造專業人才庫，培養有能力、與國際接軌並精通數位科技的專業人才，今年四月推出以來，已邀台灣與全球各地20多個夥伴合作，希望達到四大目標，包括在數位時代重現台灣人才在國外獲取經驗後回國發光發熱的故事、預防人才流失、支持台灣產業及人才做國際整合與數位升級，轉型進入創新型經濟，還有拓展台灣的國際能見度，確保台灣未來與自由開放的印太區域堅定相繫。副總統陳建仁指出，我國面臨育才、留才、攬才挑戰，TCA計畫所推的白皮書，也將致力解決台美人才交流時可能遇到的行政、監管、法律等等的障礙，而台美產業人才交流合作可說已蓄勢待發，未來會提供更多機會給雙邊人才，吸引國際人才來到台灣、強化本土人才的國際經驗。副總統說：『(原音)台美人才循環交流已經起步，未來將提供更多機會給台美專業人才、交流生及理念相同的人才，和送台灣年輕專業者及高階職員在職進修、赴美實習，也同時為在台美生、美國白領階層提供平行機會，來提高我國移民與外國實習生在台灣工作的比率，吸引國際人才來到台灣。』副總統期盼，與美國合作的這項模式，未來可複製到其他國家地區，打造台灣成為亞洲軟實力的新典範。台積電創辦人張忠謀也在會中分享時，表示自己認為人才訓練與循環是可以同時發生，且是很自然的事情，不應是要有鼓勵才會實踐。他並提到，自己就是人才循環的受益者，在美國求學時學會謙卑與世界觀，回台創辦台積電，最大的智慧資產就是世界觀，並且在公司內也有人才循環。原始連結

日前在台中又發生了酒駕慣犯撞死兩名機車騎士的事情，每當這類新聞出現，各種加重刑責的聲浪就不斷湧現。這次更驚動了法務部長，指示要朝向「故意殺人」的方向研擬修法。但我們來看看現在台灣懲罰酒駕的罰則，最高處9萬元以下罰鍰，並當場移置保管該汽車及吊扣其駕照一年，且最高刑責是10年以下有期徒刑。不瞞各位說，正在看文章的你，跟打文章的我，思緒正常的人看到這些罰則應該都不會輕易去酒駕。但是，為什麼還是有人酒駕？其實，自從民國102年修正「道路交通管理處罰條例」第35條，以及「刑法」第185條之3之後，不論是酒駕肇事件數或是取締酒駕及移送的件數逐年下降，酒駕肇事的件數自民國103年開始大幅下降到160件（102年以前平均300件左右），104到107年分別是，137、95、85、96件。而取締酒駕及移送的件數也是以每年減少兩千多件的速度遞減，到107年取締總件數為10萬1202件，重典的修法的確起了效用。但現在這些願意賭一把的酒駕者，甚至是喝到茫了的無行為能力者，老實說再苛刻的刑責，或許都沒辦法嚇阻他們。加重刑責固然是需要的方向，但是從其他角度增強防範，也是不可缺的手段，我們應該朝以下兩個方向修法：一、連坐法連坐法的概念取自於日本，他們的法律規定，如果酒駕者無法正常駕駛，借車給他的人也是5年以下有期徒刑、或100萬日幣以下的罰金。提供酒駕者酒類飲料的人，坐在酒駕者車輛上的人，則是3年以下有期徒刑、或者50萬日幣以下的罰金（酒駕者無法正常駕駛時）；2年以下有期徒刑、或者30萬日幣以下的罰金（駕駛酒測值超過0.15mg/L時）。所以除了針對酒駕者嚴厲的懲罰之外，對於同車坐在酒駕者車輛上的人也制定不輕的刑責。雖然有人會說這樣一來會不會打擊面過廣，讓無辜沒喝酒的人也遭殃。但如果以酒駕容易造成其他人家庭碎裂的角度來看，這樣子透過同車者預防阻止酒駕的制度設計，非常值得。二、沒入車輛若酒駕肇事致人重傷或死亡者，應當場沒入車輛。雖然這樣的罰則設計，有許多人認為違反比例原則且沒入車子並不是遏止酒駕肇事的必然要素。不過這樣的設計一方面增加肇事者的代價提高嚇阻程度，另方面也會增加社會共同預防的程度。例如租車業者或者是借予車輛的友人，在出借之前就會不斷地耳提面命並且衡量是否適合出借。若對方是酒駕累犯，降低其再次取得車輛的機會。目前針對酒駕者本身的刑罰其實已經具有相當嚇阻效果，但酒駕的慣犯基本上也不怕受罰，或者當下根本意識不清，沒意識到刑罰的後果。因此，透過其他人的力量來降低酒駕的可能性，是目前可以努力的方向。包含連坐法的設計，就是增加一道保險栓，透過同車的友人去發掘酒駕並進而遏止酒駕行為發生。不過，刑罰終究是最後不得不的手段，更重要的還是在預防。防止酒駕應該是種是非價值的建立，酒駕應該跟姦淫擄掠、狗盜鼠竊、癮君子一樣，都是基本的對錯問題，無法容許之事。社會應該建立起強烈的道德責難，拒絕酒駕的文化，甚至認為酒駕是件可恥的事情，從最基本的是非對錯建立。酒駕，不應是僥倖沒被責罰而沾沾自喜的事情。酒駕，是件可恥的事情。更多論壇文章 「超級總統」執政28年凌駕法律，剛退位就成為首都的名字 失控的酒駕、拼裝的立法 職場上認真就是對的嗎？不要讓你的認真氣死自己 台鐵不做出配套措施 就乖乖廢除親子車廂吧 那些不起立鼓掌的人，總統不知道原因嗎？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

華為禁令稍稍解禁，市場普遍樂觀，也激勵美股走高。而今（5）日亞股則漲跌不一，像是日股早盤漲1.3%、陸股與韓股來到平盤之上，港股來到盤下。至於台北股市強過其他亞股，早盤站上11600點，來到11623點，再創29年新高，權值股台積電、大立光、鴻海、聯發科再度領軍，漲幅達0.5%。美國商務部將向美國企業發放華為貿易許可證，市場也普遍對本月簽署美中貿易協議感到樂觀，激勵美股走高。其中，道瓊指數上漲114.75點，漲幅0.42%，收27462.11點；那斯達克指數上漲46.80點，漲0.56%，收8433.20點；標普500上漲11.36點，漲0.37%，收3078.27點；費城半導體指數上漲36.99點，漲幅2.19%，收1726.92點。台北股市今（5）日開盤漲19.33點，以11576.18點開出，早盤站上11600點，來到11623點。各類股部分，電子漲0.7%、金融漲0.3%，其他鋼鐵漲1%以上，光電也漲逾1%。個股部分，龍頭權值股是領軍要角，如台積電續創新高來到309.5元，漲幅0.8%。鴻海漲0.7%，一度站上90元。大立光也創高，早盤漲75元，來到4645元，漲幅1.6%。聯發科、南亞科也強勁上揚，漲幅都有2.6%以上，來到423元與71.7元。另外，國產、仁寶、建準、開發金、中鴻、玉晶光、世紀綱、中環買盤敲進，漲幅1到6%之間，表現也很亮眼。更多 NOWnews 今日新聞 報導 Q3陸智慧型手機出貨年減5.3% 唯華為出貨反彈季增 蘋果供應鏈扮支撐台股要角 庫存水位仍要留意 巷仔內／台積電否認有華為禁令 甘願做美中科技戰棋子？

記者馮珮汶／台北報導超市龍頭全聯福利中心看準平價經濟，展店速度驚人，目前全台已經破1000間店，為了解決結帳大排長龍的痛點，開始實施架設電子看板、降低顧客等待時間，同時今年推出自家行動支付PX Pay後，短短幾個月下載人數已破400萬，最近再宣布數位轉型推出「PXGo全聯線上購」服務，正式搶進電商市場，期盼讓實體通路「請支援收銀」成為過去式。全聯目前會員數已經突破1200萬，據統計，非現金佔比比例，週六日以及連續假期可以達到35%以上、在家家購物節時更是達到50%，PX Pay今年的加入對於整個等候線可以有效降低，加上APP綁定雲端發票，存在會員裡面，兌獎也會主動通知，使用人數年底可望到達500萬。▲全聯PXGO上線買日用品可以「分批取貨」。（圖／記者馮珮汶攝）執行長謝健南表示，不想跟競業一樣走傳統電商，希望做到做到「E-service」，以現在有的1000家店來說，平均10分鐘以內顧客就可以走到實體門市，他坦言全聯不像台灣電商包裹配送量很大，可以跟宅配業者去談判運費，因此傳統電商每一筆的運費都一定比全聯便宜，未來實體電商希望最好的方式就是在店以外的任何地方都可以買、再到店來拿，以3km的範圍來說，消費者買了到店來取，店員都已經幫你撿好貨，唯一需要克服的就是商品庫存量以及倉庫管理。其實10月底其實就已經推出「PXGo全聯線上購」，主要提供線上購物可以「分批取貨」、「轉贈」等服務；全聯營運長蔡篤昌也提到，「分批取貨」基本上可以就是團購，消費者網路上買好、轉贈給親友，親友到店去取，要用多少就去領，現階段品項還不多，以衛生紙、咖啡、紙尿褲等選項為主，未來若倉儲管理做好，再開放生鮮的分批取貨。▲全聯PXGO上線買日用品可以「分批取貨」。（圖／記者馮珮汶攝）目前分批取貨的期限為3個月、若超過期限未取還會退回到加值金裡面。不過生鮮蔬果常常會有時價問題，全聯表示未來會做價格穩定的生鮮蔬果，像是高麗菜、香蕉、雞蛋等價格變動大的產品目前尚不列入考慮。慶祝線上購正式開通，超市也推出專屬回饋，11月8日到11月21日使用PX Pay單筆消費滿1000元就送1000元的福利點（現金100）元，目前線上購商品約有500項、預計明年可以增加到800項。其實一開始推出咖啡預售功能的就是全家便利商店，全家在106年7月首推商品預售，「單店購買、跨店分次領取」的商業模式大受消費者歡迎，不僅以近4成的高使用率，成為全家會員APP最受歡迎的服務，更在去年創下超過10億的銷售業績，統計至今年上半年，業績則再較去年同期成長約5成，最受歡迎的品項則以咖啡飲品、鮮乳分佔1、2名。超商透過數據分析觀察會員消費行為在咖啡、飲料等日常商品重覆購買，在促銷優惠時更會出現寄杯需求，因此推出商品預售，讓消費者隨買隨領，同時解決店舖過往小白單寄杯的勞務需求；全家商品預售11/6起將首次加入雙11促銷檔期，更瞄準消費者喜愛的鮮食推出買2送1優惠。▲愛買雙11購物節開跑。（圖／量販店提供）愛買量販即日起至11/11實體門市加網路齊推年度最回饋優惠，11/9-11/11使用Happy Go Pay手機支付單筆滿1111元以上，回饋Happy Go點數11倍送(含原來1倍)，單筆最高回饋1500點；消費滿1111元點數11倍送外，刷指定銀行信用卡，再加碼送110點；另也推出500款日韓商品最低5折起，100款商品買一送一。另外，11/4起正式進入雙11折扣最激烈時期，蝦皮商城與愛買線上購物攜手打造「雙11地表最強電商超市」，萬件民生用品在蝦皮首頁輕鬆購，11/4~11/10輸入蝦皮超市X愛買專屬折扣碼滿799元現折100元，全店199元免運。更多三立新聞網報導去年才被盜刷50萬 LinePay一卡通帳戶竟被盜領準備囤貨！四大超商雙11優惠 咖啡預售「買11送12」雙11吃爆！牛排、海南雞飯買一送一 11家餐飲優惠攻略最常弄丟什麼東西？網齊點名這兩樣：根本家常便飯

【早安健康／莎拉．加特弗萊德（美國婦科醫師）】黃體素過低：妳有這方面的問題嗎？ 妳在月經週期第21或22天的血清黃體素應該要在10～25ng／ mL 之間，唾液黃體素和雌二醇比率應該是1比300。也就是說，在黃體期，生育年齡且正在排卵的正常女性，其黃體素量是雌二醇濃度的三百倍，理想上應該在妳月經開始前的五～六天測量。 我發現三百這個數字對大多數女性而言最理想，這也幫助我預防了因黃體素過低引起的症狀，如經前症候群、肌瘤、經痛，以及情緒問題，包括罹患憂鬱症的傾向（現在已經解決了）。 黃體素是妳的保安警衛，在子宮的大門口站崗。如果妳的黃體素已經過低了好一陣子，去看醫師。妳可能需要做骨盆超音波或切片檢查來確定沒有過厚的子宮內膜（如果妳的內膜確實過厚，醫師可能會進行切片檢查，以排除子宮內細胞的異常生長）。如果妳的月經週期短於21天，則必須請醫療人員檢查是否有子宮內膜的癌前病變或癌症。 以下是四種和黃體素過低有關的嚴重病症： 1. 子宮內膜異位症 子宮內膜異位症是骨盆疼痛最常見的原因，在美國有百分之十的女性有此病症，也就是五百萬位女性受此症之苦。這是子宮內膜的細胞轉移並且移植到子宮外的病症，通常是在卵巢或其他骨盆的器官上，造成發炎，有時還會產生劇痛。在一項研究中顯示，將近一半患有子宮內膜異位症的女性不是血液黃體素過低，就是黃體期較短。 黃體素阻抗似乎是造成子宮內膜異位症的原因。患有子宮內膜異位症的女性無法製造足夠的黃體素受體，尤其是在子宮內膜異位瘤的部位。這使得關閉雌激素活動變得困難，因此雌激素值會升高，尤其是在異常瘤周圍。子宮內膜異位症的治療包括開立黃體素的處方藥物（通常是合成黃體素藥丸，又稱助孕素）。 2. 子宮內膜癌前病變或癌症 黃體素過低會讓雌激素在子宮內膜增生太多組織，進而增加妳子宮內膜癌前病變或癌症的風險。 3. 焦慮 由於黃體素能幫助我們鎮靜，所以一些黃體素過低的女性會感到焦慮。即使是在沒有焦慮問題的志願受試者身上，黃體素和它的下游產物如性激素孕酮代謝產物，也顯現出抗焦慮的效果。 矛盾的是，一些服用黃體素的女性，卻得到了反效果：躁動和心神不寧。原來，高劑量的黃體素有助於鎮定，低劑量卻可能引發焦慮。劑量反應是根據黃體素如何與GABA 受體產生相互作用而定，因此最好嘗試幾種不同的劑量，來決定最理想的劑量。 4. 睡眠障礙 更年期前期最令人苦惱的症狀之一就是睡眠品質不良。雖然不會危及生命，但缺乏良好的睡眠卻會影響身心的每一個層面。在二○一一年，全美藥劑師抓了六千萬份安眠藥的處方藥，相較二○○六年才抓了四千七百萬份。 遺憾的是，安眠藥並不是真正的解決之道。最受歡迎的處方藥只能讓妳每晚多睡個四十分鐘左右，而且是不能長期使用的。事實上，新數據顯示，處方安眠藥會提高罹患癌症和死亡的風險。 對於有睡眠問題的中年女性，其實有其他方法解法：口服黃體素一百～三百毫克經證實能有助於恢復更年期後女性的正常睡眠（請注意，此劑量高於一般用量，僅限於用在有睡眠問題的女性身上）。對於沒有睡眠障礙的正常女性，黃體素對睡眠沒有影響。然而，其他研究顯示，服用高劑量的黃體素可能引發女性情緒方面的問題，所以我建議還是持保守態度，找到最適合妳的劑量。 黃體素過低其實可以歸納出5種原因，第二頁看看你是不是也該特別注意 五大黃體素過低的原因 解決之道：治療黃體素過低的加特弗萊德療程 治療黃體素不足有時候很複雜，不僅僅是補充更多賀爾蒙就能解決的。 黃體素阻抗意味著有些女性無法對補充的黃體素乳霜或藥丸產生反應。 有幾種方式能夠讓妳增加身體的黃體素值：更年期前期的女性可以補充維生素C 和聖潔莓，而已經進入更年期的女性則可以用無須處方箋的黃體素乳霜或黃體素藥丸。更年期前期階段，卵巢可能依然能製造黃體素，只是需要推一把。而完全停經一年之後（更年期的正式定義），外用或口服黃體素則是最佳的選擇。我建議妳根據妳的年齡階段調整療程，請把以下這些步驟當作起始點。 哈佛醫師說：「它」是唯一而且強而有力的解決之道！第一步是改變生活方式，尤其「這杯」該戒了！下一頁看4個調養建議 【第一步：生活方式改變和保健品】 1. 維生素C 維生素C 是唯一而且強而有力的解決之道。它是唯一無須處方箋就能買到用來治療黃體素而且經證實有效的保健品。每天攝取750毫克，維生素C 經證實能提高同時具有黃體素過低和黃體期缺陷的女性的黃體素值。 在一項隨機試驗中，女性受試者隨機攝取維生素C 或安慰劑。在三個月經週期內，攝取維生素C 的女性黃體素值平均從八上升到十三ng ／ mL（請記住，妳的目標是十～二十五mL）。 如果妳是一般型的黃體素過低，也就是說，不是因為黃體期缺陷引起的，我們不知道維生素C 是否能夠提高妳的黃體素值，不過這裡所說的劑量並不多，每天攝取七五○毫克是絕對安全的，雖然常見於營養品標籤中的每日建議攝取量極低，只有七十五～九十毫克。順便一提，每日攝取五百～一千毫克的維生素C 也有助於預防癌症和中風、維持眼部健康、提升免疫，以及促進長壽。由於它是水溶性的，任何多餘的維生素C 都會從尿液中排出，這是雙贏的局面。 2. 與人交際 黃體素是另外一種壓力賀爾蒙，而交際能幫助女性鎮定。與一個夥伴從事「親密」運動經證實能提高唾液中的黃體素值。 3. 戒掉咖啡 妳的醫師是否問過妳關於咖啡因的事？我猜應該沒有，因為許多美國醫師自己都對咖啡因成癮。抱歉我必須告訴妳這個壞消息，但我建議治療黃體素過低的第一步就包括戒掉咖啡因。咖啡因藉由提高皮質醇而暫時帶來提神效果，但高皮質醇可能會阻斷黃體素受體：妳每天的提神法寶可能會降低黃體素與其受體結合發揮作用的能力。雖然咖啡因尚未被證實會降低依然有月經女性的黃體素，但有兩份研究都顯示咖啡因和經前症候群的症狀有關。 不過，我不會讓妳在戒斷期間因為煩躁易怒或頭痛而受罪，我有一個系統性的方法：先戒掉一般咖啡改喝瑪黛茶（yerba mate）或綠茶，然後從瑪黛茶或綠茶改成喝無咖啡因的綠茶，然後再改成香味花草茶，例如南非國寶茶和水果茶等。 4. 遠離酒精 當妳戒掉咖啡和非花草茶的茶類飲品後，可以考慮戒掉其他可能會帶給賀爾蒙平衡不良影響的飲料。酒精攝取和更年期前期焦慮、情緒問題，以及頭痛都有關係。 每週飲用超過3～6份的酒精飲料會增加罹患乳癌的風險。 如果這樣還不足以說服妳，酒精也會增加腹部脂肪。因為當妳喝下葡萄酒的時候，肝臟就會改成將酒精轉化為能量，而非使用妳體內的脂肪，進而讓脂肪燃燒機制走調，也可能讓脂肪燃燒率降低一半以上。 本文摘自《賀爾蒙調理聖經》／莎拉．加特弗萊德（美國婦科醫師）／高寶 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

（中央社記者潘羿菁台北5日電）台塑四寶10月總營收為今年第3低，展望未來，美中貿易戰與同業新產能開出雙重夾擊，第4季營運看法保守以對，台化副董事長洪福源直言，目前還沒走出石化業谷底。台塑四寶10月總營收為新台幣1172.48億元，年減22.6%，但受惠於歲修結束產量增加，較9月成長4.0%。洪福源觀察，受到美中貿易戰影響，目前市場低迷狀況短期內不易改變，儘管苯、對二甲苯（PX）、苯乙烯（SM）、丙烯腈-丁二烯-苯乙烯共聚物（ABS）等報價未觸及歷史新低，但是後續行情恐持續下滑，報價走跌、價差縮小，以PX為例，目前價差縮小至每噸273美元，低於過往平均水準350美元。洪福源進一步說，未來3年聚丙烯（PP）、純對苯二甲酸（PTA）、乙二醇（EG）與乙烯等新增產能至少1000萬噸投入市場，全球需求尚未明顯成長，將讓石化報價維持下壓，未來一年內，美中貿易戰是否真正妥協與亞洲新產能是否順利投產是觀察重點。南亞董事長吳嘉昭則說，第4季為瓶用聚酯粒、電子材料出貨淡季，同時，乙二醇第四廠會在本季歲修，，本季營收要想與第3季持平，「需要很努力」，但受惠於5G高階應用需求暢旺，多少可以彌補消費與車用電子淡季，估計第4季電子材料稼動率仍維持在9成。台塑則是在歲修結束後，產量提升恢復營收貢獻，美國高密度聚乙烯工廠投入生產，董事長林健男表示，11月、12月產銷將比10月高，第4季營收也會優於第3季。台塑化總經理曹明表示，目前由於中國柴油大量外銷，以及韓國與印尼煉油廠定檢結束開出，油品平均獲利從10月每桶9美元下降至7.7美元，所幸歐洲與俄羅斯油品轉往美國銷售，可稍微分散亞洲市場供過於求的壓力。（編輯：楊玫寧）1081105